Cukup Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Dapatkan Tubuh Sehat
Kamis, 01 Februari 2018
Edit
Harian Pati – Perkembangan moda transportasi yang sedemikian pesat, sebenarnya membuat kebiasaan hidup sehat banyak orang terganggu. Mengingat, orang cenderung mengunakan kendaraan daripada berjalan kaki, meskipun itu hanya untuk bepergian dalam jarak dekat.
Padahal, kebiasaan jalan kaki ini
merupakan cara paling murah dan mudah untuk menjaga kondisi tubuh. Karena tidak
banyak yang tahu, dengan berjalan minimal 30 menit sehari, punya manfaat yang sangat
luar biasa bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat dari
Jogging:
Tingkatkan Sirkulasi Darah
Saat berjalan kaki, seseorang
akan meningkatkan kinerja jantung, yang efeknya akan memperlancar sirkulasi
darah dalam tubuh. Jika sirkulasi darah ini lancar, tentunya bisa membuat
tekanan dalam tubuh menjadi normal. Selain itu juga bisa menurunkan kolesterol
jahat, dan meningkatkan kolesterol baik.
Memperkuat Tulang
Aktivitas jalan kaki juga bisa
memperkuat tulang. Bahkan, akan lebih baik jika jalan kaki ini dilakukan setiap
pagi. Sehingga, kandungan vitamin D3 yang ada dalam sinar matahari dapat
meningkatkan tulang.
Lebih lanjut, dengan berjalan,
seseorang juga mendorong tubuh lebih efektif menyerapan kalsium. Selain juga
bisa menjaga cairan di persendian agar tidak kering.
Mencegah Alzheimer
Pikun atau menurunya fungsi otak
pada orang lanjut usia (lansia), sebenarnya bisa diantisipasi sejak dini. Salah
satu yang paling mudah adalah jalan kaki. Pasalnya, aktivitas tersebut ternyata
bisa meningkatkan fungsi otak dan aktivitas sel otak.
Memperkuat Kekebalan Tubuh
Manfaat selanjutnya adalah bisa
memperkuat kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih. Bayangkan
jika kemampuan sistem imun tubuh ini berkurang, tentu seseorang akan mudah
sakit.
Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Dengan berjalan minimal 30 menit
sehari, seseorang juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Lantaran, berjalan
terbukti meningkatkan sistem pencernaan dan membantu perut mengeluarkan lebih
banyak cairan pencernaan.